Cholesterol Alert: संयुक्त राज्य अमेरिका में हाई कोलेस्ट्रॉल आम है। मध्यम वजन तक पहुंचने से व्यक्ति के कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी आ सकती है। कुछ कार्डियोवैस्कुलर स्थितियों के जोखिम भी कम हो सकते हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र का दावा है कि 20 साल से अधिक उम्र के यूएस में 94 मिलियन के करीब उच्च कोलेस्ट्रॉल है। एक व्यक्ति अपने ब्लड कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि का अनुभव कर सकता है। अगर वे अधिक वजन हैं या मोटापे से ग्रस्त हैं। यह फैट चयापचय से संबंधित प्रक्रियाओं में परिवर्तन के कारण है। इसलिए मध्यम वजन तक पहुंचने और बनाए रखने से व्यक्ति के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।
कोलेस्ट्रॉल का स्तर
यह आकलन करने के लिए कि क्या किसी व्यक्ति में उच्च कोलेस्ट्रॉल है। एक चिकित्सक को मौजूद कोलेस्ट्रॉल की मात्रा की जांच के लिए रक्त के नमूने एकत्र करने की जरूरत होती है। राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान के अनुसार फिजिशियन यह निर्धारित करने के लिए निम्र स्तरों का उपयोग करते हैं।
1. देसिरबले- 200 मिलीग्राम से कम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम/डीएल) रक्त।
2. सीमा रेखा उच्च – 200-239 मिलीग्राम/ डीएल।
3. उच्च – 240 मिलीग्राम/ डीएल या अधिक।
शरीर को काम करने के लिए कोलेस्ट्रॉल आवश्यक है। हालांकि बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल धमनियों में वसायुक्त जमा का निर्माण कर सकते हैं। ये फैटी जमा किसी शख्स के विकासशील स्थितियों, जैसे – एथेरोस्क्लेरोसिसि, दिल का दौरा और परिधीय धमनी रोग के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
रिस्क फैक्टर्स
1. अधिक वजन होना
2. धूम्रपान
3. उच्च कोलेस्ट्रॉल का पारिवारिक इतिहास होना
4. एक गतिहीन जीवन शैली जीना
5. उच्च रक्तचाप होना
6. 45 वर्ष से अधिक उम्र का पुरुष या 55 वर्ष से अधिक आयु की महिला होना
7. टाइप 2 मधुमेह होना
उच्च कोलेस्ट्रॉल और मोटापा
अधिक वजन या मोटापे वाले व्यक्ति में एलडीएल का स्तर भी अधिक हो सकता है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बदलता है। वह शरीर विभिन्न प्रकार के लिपिड या वसा को संसाधित करता है। इसमें कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स शामिल हैं। बॉडी में पाया जाने वाला एक अन्य प्रकार का लिपिड, जो मुक्त फैटी एसिड, ग्लूकोज या चीनी से लीवर में बनता है। जब कोई व्यक्ति अधिक वजन का होता है। शरीर अधिक ट्राइग्लिसराइड्स का उत्पादन करता है। मध्यम वजन बनाए रखने से व्यक्ति में इंसुलिन प्रतिरोध का जोखिम भी कम हो जाता है।
कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें
जो लोग तंबाकू उत्पादों का सेवन करते हैं। उन्हें भी इस आदत को कम करने और छोड़ने की कोशिश करनी चाहिए। धूम्रपान लिपोप्रोटीन के स्तर को कम करता है। यह धमनियों को नुकसान पहुंचाता है। डॉक्टर एक निश्चित प्रकार भी दवा भी लिख सकते हैं। जिसे स्टैटिन के रूप में जाना जाता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
वजन कम करने के टिप्स
1. संतुलित आहार खाना- फाइबर, ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स और मछली।
2. कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करना।
3. शराब सीमित करें। मादक पेय में कैलोरी होती है।
4. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम की सिफारिश की है, जैसे तेज चलना, तैरना या साइकिल चलाना।
हाई कोलेस्ट्रॉल का स्तर विभिन्न हृदय स्थितियों के जोखिम को बढ़ाता है। जिनमें से कुछ जीवन के लिए खतरा हैं। जो लोग अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं, उनके कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि हो सकती है। इसलिए व्यक्तियों के लिए मध्यम वजन तक पहुंचना या उसे बनाए रखना फायदेमंद होता है। स्वस्थ, संतुलित आहार खाने और नियमित व्यायाम करने से लोग इसे प्राप्त कर सकते हैं।
